コミュ障はどうすれば治る？治し方やコミュ障におすすめの仕事を紹介
人との会話が苦手で緊張してしまうコミュ障の人は、周りの人から自分がどう思われているかを気にしすぎて、うまく話せないことが多いです。
仕事やプライベートで人とスムーズに話したい人も多いでしょう。
しかし、いきなり自分から話しかけていくのは難しいですよね。
緊張しすぎて失敗してしまうことを想像して、不安になることもあると思います。
今回はコミュ障の効果的な治し方とコミュニケーションにつながる話題を作る方法をご紹介します。
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コミュ障の種類・特徴とは？
コミュ障（コミュニケーション障害）は、人とコミュニケーションがうまくとれないことを指します。
コミュ障は、主に以下の2つの種類があります。
- 自己主張が苦手なコミュ障
- 自己主張が強いコミュ障
自己主張が苦手なコミュ障
自己主張が苦手なコミュ障は、主にコミュ障の言葉の意味としてよく使われるパターンです。
人とコミュニケーションをとるときに、緊張してうまく話せない人や意思疎通がしづらいような人を指します。
自分から話しかけることができなかったり、人と話すときに極度に緊張してしまったりする人が多いです。
自己主張が強いコミュ障
コミュ障には、逆に自己主張が強い人もいます。
例えば、人の話を聞かずに一方的に自分の話をし続けてしまう人を指します。
自己主張が強いコミュ障はどちらかというと少数派で、普段よく使われる意味合いとしては、「コミュ障＝自己主張が苦手な人」であることを理解しておきましょう。
コミュ障の効果的な治し方
コミュ障の効果的な治し方は、以下の6つです。
- 挨拶を欠かさずにおこなう
- 話すときには目を合わせてしっかりと相槌をうつ
- 人からどう見られているかを気にしすぎない
- 人に興味を持てるようにする
- 相手を褒める
- 人とコミュニケーションをとらなければならない環境に身を置く
挨拶を欠かさずにおこなう
コミュ障を治すには、挨拶を欠かさずにおこなうことが大切です。
挨拶は話題などを考えず、気軽にできる最も簡単なコミュニケーション。
例えば、朝会社に行ったら挨拶をする習慣があるだけでも、その人と話しやすい関係になりやすくなります。
また、挨拶をきっかけに会話に発展することもあるので、自分から話しかけることが苦手な人にも効果的。
コミュ障を治すのに、まずは身の回りの人への挨拶から初めてみるのがおすすめです。
話すときには目を合わせてしっかりと相槌をうつ
コミュ障を治すには、話すときには目を合わせてしっかりと相槌をうつように心がけましょう。
コミュ障の人で多いのは、人と話すときに目を合わせられないこと。
人と目を合わせるのは緊張するかもしれません。
しかし、相手からしてみれば目を合わせていないと、話したことが伝わっているか、自分のことが嫌いなのかなど、不安な気持ちにさせてしまいます。
最初は相手の目の周りを見るように意識するだけでも、印象は変わります。
慣れてきたら、少し勇気を出して目を合わせてみるのがおすすめです。
人からどう見られているかを気にしすぎない
人からどう見られているかは、気にしないようにするのがおすすめ。
周りの人から自分がどう思われているか、どんな印象を持たれているかを気にすると、ネガティブになりやすくなります。
周りの目を気にしすぎると、うまく話せなくなったり、自分の意思を伝えづらくなったりします。
また、自分の意見を言って嫌われることを恐れてしまう人も多いでしょう。
ただし、万人に好かれる人など存在しません。逆に周りの人に合わせてばかりだと、ストレスを感じやすくなります。
コミュ障の人は、人からどう見られているかを気にしすぎないことで、人とコミュニケーションがとりやすくなるでしょう。
人に興味を持てるようにする
コミュ障の人は周りの人に興味を持てるようにすると、人と話しやすくなります。
例えば、気になる人や興味がある人なら質問をしたくなったり、情報を共有したくなったりすることも多いです。
共通の趣味や話題がある人なら、さらに話しやすいでしょう。
いきなり不特定多数の人とコミュニケーションを試みるのではなく、興味を持てる人に話しかけていくことで、コミュ障が改善しやすくなります。
相手を褒める
コミュ障の人は、相手を褒めるように会話することを意識してみるのもおすすめ。
人は褒められると気分が良くなります。気分が良くなると会話が弾んだり、相手からいつもより話してくれたりする可能性が高いです。
話題を考えるのが難しかったら、相手の服や仕事のこと、趣味のことなど身近にあるものから褒めてみましょう。
人とコミュニケーションをとらなければならない環境に身を置く
コミュ障の人は、コミュニケーションをとらなければならない環境に身を置くのもおすすめです。
例えば、会社やバイト先など必然的に会話が発生する場所に行けば、嫌でも人と話さなければなりません。
特に仕事でそのような環境に身を置くと、人と話すことに慣れてコミュ障が改善しやすいです。
コミュ障がなかなか治らない人は、コミュニケーションを取らなければならない環境に身を置くことも検討しましょう。
コミュ障の話題作りのコツ
コミュニケーションにつながる話題作りのコツは、以下の4つです。
- 相手が身につけているものを褒める
- 天気の話をする
- 質問のお返しをする
- 相手からの質問に＋αの話を付け加える
相手が身につけているものを褒める
話題に困ったときは、相手が身につけているものを褒めると話が広がります。
基本的に人は褒められると嬉しいと感じるため、気分が良くなって会話が弾みやすくなることが多いです。
また、身につけているものであれば、変に話題を考え込まずに済むので気軽に使える方法といえます。
話題に困ったときは、身につけているものを褒めてみるのもポイントです。
天気の話をする
話題に困ったときは、天気の話をしましょう。天気は誰でも共通の話題です。
最近の天気について暑いとか、寒いとか意見を出し合うと、「どんな季節が好きか」や「苦手な季節」など話題が広がります。
天気の話はどんな人でも会話に盛り込めるのでおすすめです。
質問のお返しをする
話題に困ったときは、質問のお返しをしましょう。
例えば、スポーツの話をしているなら、以下のように話しを付け加えます。
相手「どんなスポーツが好きですか？」
自分「サッカーが好きです」「どんなスポーツが好きですか？」
上記のように、質問されたことをそのままお返しします。これなら比較的簡単に会話を広げやすいので、おすすめです。
相手からの質問に＋αの話を付け加える
話題に困ったときは、相手からの質問に＋αの話を付け加えましょう。
例えば、スポーツの話をしているなら、以下のように話しを付け加えます。
相手「どんなスポーツが好きですか？」
自分「サッカー好きです！スポーツは好きですか？好きな選手はいますか？」
上記のように、質問＋aの話しを付け加えます。
この方法なら相手が話しやすくなるので、自然と会話が盛り上がりやすいです。
特に共通の趣味などがあれば、仲を深めやすくなります。会話を通して共通の話題や趣味などを探してみるのもおすすめです。
コミュ障が仕事で悩みやすいポイント
コミュ障の方が仕事で悩みを抱えやすい、ろらぶ巣になりやすいポイントについて解説します。
- 言いたいことをうまく伝えられない
- 「言った言わない」で揉めやすい
- 雑談が苦手
- 人間関係の構築が困難
言いたいことをうまく伝えられない
コミュニケーションが苦手な人、通称コミュ障の人は、仕事の場面で思い描いた通りに自分の意見やアイデアを言葉に出すことが難しい場合があります。
例えば結論を出す前に過剰な前置きを入れたり、言い回しを選びすぎたりすることで、本題が薄れてしまうケースが見受けられます。
これに対する解決策として、原稿を書いておくことや、結論から話すPREP法を採用することが有効とされています。
「言った言わない」で揉めやすい
コミュ障の人は自分の意図を他者に伝えるのが苦手な傾向にあるため、ことさら「言った言わない」の問題に巻き込まれやすいです。
例えば、プロジェクトの進捗状況をきちんと伝えられなかった結果、全体のスケジュールが狂ってしまうといったトラブルもあります。
これを防ぐためには、口頭だけでなくメールやチャットなどを活用し、しっかりと確認を行うことが重要です。
雑談が苦手
また、雑談が苦手な点もコミュ障の人が仕事で悩むポイントと言えるでしょう。
特に、言葉を選びすぎて会話がスムーズに進まない、または自分から話題を振るのが難しいといった問題があります。
しかし、必ずしも自分から話題を提供する必要はなく、相手の話に笑顔でうなずき、質問をするなど聞き役に徹することでも良い雰囲気を作ることが可能です。
人間関係の構築が困難
コミュ障の人にとっては、仕事の内容だけでなく人間関係の構築も大きな悩みの一つとなります。
コミュニケーションが苦手なため、新しい職場やチームでの人間関係の形成に悩むこともあります。
これに対しては、自分のペースで少しずつ人間関係を作っていくこと、またはコミュニケーションに依存しない職種を選ぶなどの対策が考えられます。
コミュ障が円滑に仕事をするには？
コミュ障が円滑に仕事をする方法は、以下の2つです。
- 感情をださずに機械的に業務をこなす
- 人と関わる機会が少ない業務をする
感情をださずに機械的に業務をこなす
コミュ障の人は、感情をださずに機械的に業務をこなすのがおすすめです。
コミュ障の人は、人と協力して成果を出す仕事よりも、ひとり作業が多い仕事のほうが得意な可能性があります。
感情を出さずに、目の前の業務を淡々とこなせる仕事に就くのがおすすめです。
人と関わる機会が少ない業務をする
コミュ障の人は、人と関わる機会が少ない業務をするのがおすすめです。
人との会話などで感情を出してストレスを感じてしまっては、仕事が進みづらくなります。
会話を多くする必要がある仕事など苦手なことをするよりも、自分の能力を出しやすい環境で仕事をすることも検討しましょう。
コミュ障に向いている仕事の特徴
コミュニケーションの苦手意識が強い人、一般的に「コミュ障」と呼ばれる人々が抱える課題は多岐にわたります。
それでも自身のスキルを活かし、成果を上げることができる仕事は確かに存在します。
以下では、そうした仕事の特徴について説明します。
- ひとりでコツコツ進められる仕事
- コミュニケーション能力の高さがそこまで求められない仕事
ひとりでコツコツ進められる仕事
一人で黙々と作業を進めるタイプの仕事は、コミュニケーションが苦手な人にとって向いています。
プログラミング、デザイン、研究開発、編集者、ライターなどの職種では、一人で集中して取り組むことが求められます。
もちろん、チームでの作業や報告、連携も必要ですが、大部分の業務時間は個人の作業に集中できます。
自身のペースで仕事を進められる環境は、コミュニケーションが苦手な人にとってはストレスを感じにくいと言えます。
コミュニケーション能力の高さがそこまで求められない仕事
次に、コミュニケーション能力が特に必要とされない仕事もコミュ障の人には向いています。
例えば、倉庫作業員、運送ドライバー、製造業など、業務内容が主に物理的な作業に集中するような仕事は、人間関係の悩みを少なく抑えることができます。
また、コミュニケーションが苦手な人は、詳細な作業や細部へのこだわりを求められる仕事で活躍することが多いです。
精密な作業を要求される技術職や、データ分析や統計などの専門的な知識を活用する仕事も該当します。
ただ、大切なのは、自身の強みと弱みを理解し、それを生かすことができる環境を見つけることです。
コミュ障の人におすすめの仕事
コミュニケーションが苦手な人にも、人との関わりが少なく、一人で黙々と業務に取り組むことができる仕事は数多くあります。
以下に、そのような特性を持つ仕事をいくつか紹介します。
- 工場のライン作業
- 長距離ドライバー
- 在宅ワークの仕事
工場のライン作業
工場のライン作業は、ひとりで黙々と作業を進めることが中心の仕事です。
ベルトコンベアで流れてくる製品を加工したり梱包したりする作業は会話が少なく、一人で集中して取り組むことが可能です。
食品製造から精密機器の組立まで、幅広い業種が存在しますので、自身の興味に合わせて業界を選ぶことも可能です。
長距離ドライバー
長距離ドライバーも、自分の世界に没頭できる職種としてコミュ障の人に向いています。
長い時間一人で運転に集中し、自分のペースで仕事を進められるのが特長です。
ただし、早朝や深夜の運転が必要なこともあり、体力を必要とします。
運転が好きで、体力に自信がある人にはぴったりの仕事でしょう。
在宅ワーク
在宅ワークも、コミュニケーションが苦手な人に適しています。
自宅で作業を行うため、上司や同僚との対面でのコミュニケーションを最小限に抑えられます。
例えば、Webデザインやライティングなどの仕事は、一人で進めて結果を提出するだけで良く、コミュニケーションが苦手な人でも安心して取り組めます。
コミュ障の人におすすめの転職エージェント
なるべくコミュニケーション能力を求められない仕事に就きたい。
一人で黙々と作業できる仕事をしたい。
そういったコミュニケーション力に自信がない方におすすめの転職エージェントを紹介します。
コミュ障の方が苦手にしやすい面接などに対しても、丁寧なアドバイスや対策を講じてくれるため、一人で転職活動するよりも効果的に内定をゲットできる可能性が高まります。
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- ハタラクティブ
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コミュニケーションが苦手な方でも働きやすいデスクワークの仕事やリモートワークの仕事も豊富に扱っています。
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スキルや経歴に自信がない人でも応募できる求人を多数取り扱っているのが大きな特徴。
コミュニケーションが苦手な方におすすめの食事として紹介した、事務職などのデスクワーク案件や工場の生産ラインの求人などを多く保有しています。
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コミュ障の治し方に関する質問
ここでは、コミュ障の原因や克服方法に関する質問を紹介します。
- コミュ障になる原因ってなに？
- コミュ障を克服する方法は？
- コミュニケーション能力を高める方法は？
- 医学用語の「コミュ障」とネット用語の「コミュ障」との違いは？
Q.コミュ障になる原因ってなに？
幼少期の経験を含め、いじめや失恋などの経験から深い傷を負った人が、同じ痛みを味わいたくないという経緯でなります。
つまるところ、コミュ障になる原因、それも「自己主張が苦手なタイプ」のコミュ障は人間関係が大きく関わっているといってもいでしょう。
Q.コミュ障を克服する方法は？
コミュ障のタイプによって、克服方法が異なります。
例えば、自己主張が苦手なタイプのコミュ障の場合は、聞き上手になってみたり、相手の問いに答えたら、自分も質問してみるなどから始めてみるのがおすすめです。
いずれも、「人が怖い」という原因を克服することで、コミュ障が治ります。
一方、自己主張が激しく、度々会話がかみ合わないタイプのコミュ障の場合は、話者交替のタイミングを学ぶことを第一に、話し方をマイルドにしてみたり、不定的な言葉を使わない話し方にしてみるなどで、コミュ障の克服ができます。
Q.コミュ障に向いている仕事とは？
コミュ障は、一見短所のように見られがちですが、1人の時間が苦でなければ、黙々と仕事ができます。
その点を加味し、コミュ障の方に向いている仕事の特徴をあげると、以下のような仕事が向いています。
- 在宅ワーク(エンジニア職・ライター職など)
- ピッキング
- ポスティング
いずれも、1人で黙々と進められる仕事になります。
中でも、在宅でできる仕事の選択幅は広く、中でもエンジニアやプログラマー職は、スキルや経験次第で高収入が目指せる職種です。
Q.コミュニケーション能力を高める方法は？
聞き上手を心がけることや、あいさつやお礼を欠かさず行うことで、能力が向上していきます。
また仕事における報連相を意識することでも、能力は高められます。
Q.医学用語の「コミュ障」とネット用語の「コミュ障」との違いは？
コミュ障(コミュニケーション障害)には、医学用語で使われる場合と、インターネット用語として使用される場合があります。
それぞれの違いは、先天的なものか後天的ものかによって、使い分け避けています。
例えば、ネット用語として使用されている「コミュ障」は、主に人間関係が原因で自ら人とのかかわりを絶ち、自分という「個」をふさぎ込んだ方や、我が強く、会話のキャッチボールが成り立たない人のことを指します。
一方、医学用語として使用する「コミュ障」は、吃音や言語症など、言語を使用するのに対して、障害が発生する疾患の総称として使用されます。
また対人恐怖症やあがり症も、後天的なコミュ障の1つとして見られがちですが、全くの別物です。
対人恐怖症は、社交不安障害という疾患で、人前で話す場面や何かをするときに不安を感じたり、発汗や赤面などの身体的症状が出ます。
また、社交不安障害をあがり症と呼ぶことがあり、特に人前で何かをするときの不快症状として使用されるケースが多いです。
コミュ障の症状が深刻な場合は病院への相談も検討しよう
今回はコミュ障の効果的な治し方とコミュニケーションにつながる話題を作る方法をご紹介しました。人との会話が苦手で緊張してしまう人を「コミュ障」と呼ぶことがあります。
コミュ障の人は、周りの人から自分がどう思われているかを気にしすぎて、うまく話せないことが多いです。
いきなり自分から話しかけるのは難しいため、徐々に話すことに慣れていくのがおすすめ。
コミュ障を治すために、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
